最近ロードバイク界隈で話題のワークアウト「CARSON+2」をZwiftのカスタムワークアウトで作成しました。
内容としてはSST領域のインターバルとなっており、FTP向上に効果が期待できます。
今のベースアップの時期にはもってこいの内容となっています。
TSSは90分で99なので大体SST(med)と同じくらいの強度となっています。
以下、ワークアウト内容
0～10min：ウォームアップ
10～80min：(88～96%×5～7min＋2minレスト)×9set
80～90min：クールダウン
ダウンロードは以下からお願いいたします。
drive.google.com
